Cuidado del Corazón con Productos OTC Para Mayores
La Salud del Corazón
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en Estados Unidos. Si bien los medicamentos recetados son la base del tratamiento, su beneficio OTC puede complementar su cuidado cardiovascular.
Suplementos Cardioprotectores
- Omega-3 (EPA/DHA) — Reduce triglicéridos y apoya la salud vascular. Dosis: 1000-2000 mg/día
- CoQ10 — Antioxidante que apoya la energía del músculo cardíaco. Especialmente importante si toma estatinas
- Magnesio — Regula el ritmo cardíaco y la presión arterial
- Vitamina K2 — Ayuda a prevenir calcificación arterial
- Ajo envejecido (Aged Garlic) — Puede reducir la presión arterial ligeramente
Monitoreo Cardiovascular
- Monitor de presión arterial automático — Use diariamente y registre sus números
- Oxímetro de pulso — Monitorea el oxígeno y frecuencia cardíaca
- Diario de salud — Registre presión, peso y síntomas diariamente
Estilo de Vida Saludable
- Reduzca el sodio a menos de 2,300 mg/día
- Camine 30 minutos al día, 5 días a la semana
- Mantenga un peso saludable
- No fume — es el factor de riesgo más modificable
- Limite el alcohol a 1 bebida/día (mujeres) o 2/día (hombres)
Números Importantes
- Presión arterial: Menos de 130/80 mmHg
- Colesterol total: Menos de 200 mg/dL
- Glucosa en ayunas: 70-100 mg/dL
- Frecuencia cardíaca en reposo: 60-100 latidos/minuto