Por Qué Necesita B12
Hasta 30% de adultos mayores de 60 no absorben suficiente B12. La deficiencia causa fatiga, problemas de memoria, problemas de equilibrio y daño nervioso.
- B12 tabletas: 1000mcg diarios — $6–$10
- B12 sublingual: Se disuelve bajo la lengua, mejor absorción — $8–$12
- Complejo B: Incluye B12, B6, folato — $8–$14
- B12 gomitas: Fácil de tomar — $10–$15
Señales de Deficiencia
Vigile: fatiga inusual, entumecimiento en manos/pies, dificultad para caminar, confusión mental, piel pálida. Si toma metformina o reductores de ácido, tiene mayor riesgo.