Por Qué Necesita Vitamina D y Calcio
Después de los 65, la densidad ósea disminuye significativamente:
- Vitamina D3: 1000–2000 UI diarias recomendadas — $6–$12
- Calcio: 1000–1200mg diarios (dividido en 2 dosis) — $8–$14
- Calcio + D3 combo: Caltrate, Citracal — $10–$16
- Magnesio: Ayuda la absorción del calcio — $8–$12
Mejores Formas
Citrato de calcio (Citracal) se absorbe mejor que carbonato de calcio, especialmente para quienes toman reductores de ácido. Tome calcio en dosis de 500mg con comida.